Người viêm khớp gối nên ăn gì?

Nhóm tinh bột

– Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nhóm ngũ cốc còn nguyên lớp màng cám bên ngoài, chưa bị bỏ đi trong quá trình sử dụng. Điển hình cho nhóm ngũ cốc nguyên hạt này là gạo lứt, yến mạch, đậu đỗ các loại,… Lớp màng cám bên ngoài rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo cần thiết cho cơ thể và sự phát triển, phục hồi của xương khớp.

– Khoai lang: Ngoài các loại ngũ cốc nguyên hạt ra, người viêm khớp gối cũng có thể ăn nhiều khoai lang để bù đắp lượng tinh bột thiếu hụt cho cơ thể. Khoai lang giàu tinh bột nhưng không làm tăng cân, giảm nguy cơ béo phì, cũng giảm sức nặng lên phần xương khớp.

Nhóm chất xơ

– Rau xanh: Người viêm khớp gối nên ăn gì? Rau xanh chính là món không thể thiếu trong bữa ăn của người bệnh xương khớp. Đặc biệt là các loại rau xanh lá đậm như rau cải, súp lơ xanh hoặc các loại rau mầm, rau bina, giá đỗ,… cực kỳ giàu chất xơ và tốt cho người bệnh xương khớp.

– Hoa quả: Các loại hoa quả không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin quan trọng, thiết yếu. Chúng có vai trò bảo vệ và phục hồi xương khớp một cách nhanh nhất. Các loại hoa quả tốt nhất cho người đau nhức xương khớp là chuối, táo, đu đủ,…

– Nấm: Nấm có khả năng ngăn ngừa thoái hóa, giảm thiểu các tình trạng đau nhức xương khớp, chống viêm nhiễm ở vùng khớp. Đồng thời, nó giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và béo phì.

Nhóm chất béo

– Cá béo: Người viêm khớp gối nên ăn gì? Cá chính là món ăn không thể bỏ qua.

Trong cá béo rất giàu omega – 3, làm giảm các triệu chứng đau mỏi khớp và chống viêm ở vùng khớp. Một số loại cá nên ăn thường xuyên là: cá hồi, cá thu, cá mòi, các trích, cá ngừ, tôm, cua,…

– Thịt nạc: Bên cạnh cá, cũng nên ăn thêm các món từ thịt lợn nạc. Tốt nhất là ăn món luộc hoặc hấp để đảm bảo cung cấp đủ protein, chất béo cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm từ sữa

– Sữa: Trong sữa có giàu vitamin D và canxi, cũng là một trong những món ăn phù hợp cho người bệnh xương khớp. Bạn có thể uống các loại sữa phù hợp cho người đau nhức xương khớp hoặc uống sữa tươi thông thường để được.

– Phô mai: Người viêm khớp gối nên ăn gì? Ngoài sữa ra thì còn có phô mai và các loại kem sữa cũng nên ăn đều đặn 1 tuần 2 lần để bổ sung thêm nhiều canxi, cho xương khớp chắc khỏe.

Nhóm gia vị

– Gừng: Người viêm khớp gối nên ăn gì? Những loại gia vị có tính nóng như gừng là không thể bỏ qua. Nó làm dịu các cơn đau khớp và ngăn ngừa viêm nhiễm xương khớp.

– Tỏi: Tương tự như gừng, tỏi cũng có tính nóng, có thể giảm đau và chống viêm hiệu quả, rất tốt đối với người bệnh xương khớp.

– Ớt: Ớt có nhiều vị cay, có thể làm giảm đau khớp nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Chỉ nên sử dụng vừa phải, tránh tổn thương đến dạ dày.

Người viêm khớp gối không nên ăn gì?

Ngoài việc quan tâm đến người viêm khớp gối nên ăn gì thì bạn cũng cần phải biết những thực phẩm không tốt cho khớp gối để kiêng:

– Thịt đỏ: thịt bò chứa quá nhiều chất đạm, có thể gây “gánh nặng” cho xương khớp nên không được ăn thường xuyên.

– Nội tạng động vật: Nội tạng động vật chứa nhiều chất có hại cho xương khớp nên cũng không được ăn thường xuyên.

– Món ăn chứa nhiều axit oxalic: Các món như dưa muối, cải muối, cà muối,… chứa nhiều axit oxalic không tốt cho tình trạng viêm nhiễm của xương khớp.

– Món ăn mặn: Ăn mặn quá không chỉ hại thận mà còn làm tổn thương đến xương khớp và làm chậm quá trình phục hồi bệnh.

– Món ăn nhiều dầu mỡ: Các món ăn chiên rán nhiều lần không có lợi cho xương khớp. Ngược lại, nó còn làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và phục hồi xương khớp.

– Đồ uống chứa chất kích thích: Đồ uống kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê cần phải loại ngay ra khỏi thực đơn hằng ngày của người bị đau nhức xương khớp.

Những lưu ý khi chữa bệnh dành cho người đau nhức xương khớp

Người viêm khớp gối nên ăn gì hay không nên ăn gì thì bạn đã biết. Nhưng nếu muốn bệnh nhanh chóng phục hồi hơn thì phải chú ý những điều sau đây:

– Không nên làm việc nặng gây tổn thương đến xương khớp. Chỉ làm việc vừa sức với mình, không để xương khớp đau quá mức.

– Nên tập thể dục, rèn luyện thường xuyên mỗi ngày bằng những bài tập phù hợp. Nếu đau khớp gối nặng thì nên tự tập ở nhà.

Còn nếu như tình trạng đau không quá trầm trọng thì có thể lựa chọn các bài tập đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng.

– Đi khám và chữa bệnh theo chỉ định của bác sĩ trước khi tự sử dụng các bài thuốc tại nhà.

Muối ngâm chân thảo dược thuocnam.mws.vn – Giải pháp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Cổ chân và bàn chân của con người có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với thần kinh trung khu đại não. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo ra kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não. Đặc biệt, khi ngâm chân cùng các loại thảo dược quý trong muối ngâm chân thuocnam.mws.vn kết hợp cùng xoa bóp, bấm huyệt sẽ giúp các khớp xương cổ chân khỏe mạnh hơn, các cơ quan nội tạng nhanh chóng phục hồi.

Muối khoáng thảo dược thuocnam.mws.vn là bài muối gia truyền của làng Sinh Dược, Gia Viễn, Ninh Bình. Từ xưa đến nay, làng Sinh Dược vẫn rất nổi tiếng trong cộng đồng bởi đây là “cái nôi” sản sinh ra bài thuốc muối ngâm chân.

Công dụng:

📣 Giúp hỗ trợ giảm đau nhức chân, tay.

📣 Cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc.

📣 Đặc biệt hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu và mất ngủ mãn tính.

📣 Giảm hiện tượng tê bì chân tay, lạnh tay chân.

📣 Giúp lưu thông khí huyết.

📣 Hỗ trợ điều trị các bệnh về da, nấm da, mẩn ngứa, dị ứng.

📣 Giảm đổ mồ hôi tay chân, tẩy tế bào chết, khử mùi hôi chân.

📣 Bồi bổ thận khí, trị cảm lạnh, trúng gió