Tại sao Bác Nam lại bị mất ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu thì chúng tôi thấy rằng, bác Nam sinh hoạt rất ổn định, điều độ, không dùng chất kích thích nhưng vẫn bị mất ngủ. Nguyên nhân được xác định là do tuổi già, các hormone trong cơ thể đã thay đổi, thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn đi. Thông thường, qua tuổi 45, nhiều người sẽ cảm thấy không còn “thèm ngủ” như trước, mỗi ngày chỉ ngủ được tầm 5 – 6 tiếng là không ngủ nổi nữa. Tình trạng này rất phổ biến nhưng nếu để kéo dài liên tục thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, bác Nam còn thường xuyên có triệu chứng đau mỏi xương khớp, bức bách chân tay là do máu không lưu thông đủ, dẫn đến khó chịu, mệt mỏi cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kinh niên.

Ăn gì, uống gì để dễ ngủ?

Bác Nam có hỏi chúng tôi rằng, ăn gì, uống nước gì để dễ ngủ? Chúng tôi xin đưa ra gợi ý về các món ăn, uống giúp cơ thể khoan khoái, dễ ngủ như sau:

Ăn gì để dễ ngủ?

– Thực phẩm chứa nhiều canxi: Canxi có khả năng kích thích não sản xuất ra melatonin để giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Canxi có nhiều trong trứng, sữa, phô mai, cá mòi, ngũ cốc, đậu nành, nước cam, đậu bắp, bông cải xanh,…

– Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6: Vitamin B6 giúp chuyển hóa tryptophan thành melatonin để điều hòa giấc ngủ. Nguồn vitamin B6 có nhiều nhất trong hạt lanh, thịt gà, cá ngừ, thịt lợn, chuối, bơ,…

– Ngoài ra, người bị mất ngủ cũng nên bổ sung thêm các món ăn thanh mát để giải nhiệt như: cháo hạt sen, cháo đậu xanh, cháo long nhãn,..

Uống nước gì để dễ ngủ?

Nếu chưa biết uống nước gì để dễ ngủ thì bạn có thể thử một số loại nước sau đây:

– Nước ép nho, nước ép anh đào: đều có tác dụng an thần, ngủ ngon, giải nhiệt, rất tốt cho sức khỏe.

– Sữa bò ấm, sữa nghệ ấm: có chứa tiền chất của melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ, gây ngủ.

– Trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà hoa oải hương: có tác dụng kháng viêm, giảm đau, tạo mùi hương dễ chịu để thư giãn, giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

– Trà hoa tam thất: có tác dụng an thần, ngủ ngon, tĩnh tâm, giải độc cơ thể.

– Trà tâm sen: Nếu chưa biết nên uống nước gì để dễ ngủ thì bạn không thể bỏ qua món trà tâm sen này được. Trà tâm sen giúp tĩnh tâm, an thần, gây ngủ nhanh và hiệu quả ở người mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, trong tâm sen có độc tố nên phải sao thật vàng trước khi dùng và không dùng liên tục quá 7 ngày nhé!

– Trà gừng: công dụng kháng viêm, giảm đau, làm dịu cơ thể, ngủ ngon mỗi ngày.

Bài thuốc chữa mất ngủ hiệu nghiệm

Cùng có chung hoàn cảnh với bác Nam, nhưng Bác Nguyễn Thị Bình tại Đồng Tháp đã chữa khỏi được bệnh mất ngủ nhờ bài thuốc cực kỳ nhạy. Đó là kết hợp uống trà an thần, ngủ ngon Ngộ Tri Âm mỗi ngày và ngâm chân bằng muối khoáng thảo dược thuocnam.mws.vn trước khi đi ngủ. Bài thuốc này được một người bạn của Bác Bình giới thiệu, cả hai cùng sử dụng và đã thấy ngủ ngon hơn hẳn qua 3 liệu trình.

Trà Ngộ Tri Âm là một loại trà an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ được làm từ 4 loại thảo dược quý hiếm: dây lạc tiên, tâm sen, kê huyết đằng, thổ phục linh,… có công dụng chính là chữa chứng đau đầu, mất ngủ kinh niên. Đây là trà thảo mộc nên hoàn toàn an tâm cho sức khỏe. Nếu chưa biết uống nước gì để dễ ngủ thì cứ mua thử 3 hộp trà này về dùng, sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Muối ngâm chân thảo dược thuocnam.mws.vn được làm từ muối khoáng thiên nhiên, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, tràm, gừng, chùa dù, lá lốt,… theo công thức bí truyền của người làng Sinh Dược, Ninh Bình. Tương truyền, đây là bài muối cổ chỉ dùng để ngâm chân cho vua chúa thời xưa. Sử dụng muối ngâm chân mỗi tối sẽ khiến mạch máu lưu thông, cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Đặc biệt, giảm triệu chứng đau xương khớp rõ rệt khiến người bệnh không thức giấc giữa đêm. Bài thuốc này rất thích hợp cho trường hợp đau nhức, khó ngủ như bác Nam.