Bị mất ngủ nên uống gì?

Cùng Sống Mạnh Khỏe điểm qua lại một số loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày nhé!

1. Sữa bò

Nếu hỏi rằng, mất ngủ nên uống gì thì sữa bò chắc chắn là sự lựa chọn đầu tiên. Sữa bò ấm, rất dễ mua, dễ uống, bổ sung canxi và có chứa tiền chất của melatonin – chất điều hòa giấc ngủ của con người. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn uống 1 cốc sữa bò ấm, chắc chắn sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ.

2. Sữa nghệ

Cũng như sữa bò, trong sữa nghệ cũng chứa tiền chất của melatonin, có thể điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn có hợp chất curcumin làm giảm viêm, giảm đau, điều trị chứng lo âu, mệt mỏi. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy dùng tinh bột nghệ, pha với nước ấm, sau đó thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất là có thể sử dụng ngay.

3. Nước dừa nguyên chất

Trong nước dừa có nhiều magie và kali, có thể làm thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể khoan khoái. Đồng thời, lượng vitamin B trong nước dừa cũng có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp ngủ ngon hơn. Không cần phải thắc mắc mất ngủ nên uống gì nữa, hãy cứ uống nước dừa mỗi ngày!

4. Nước ép anh đào

Quả anh đào có tác dụng chống viêm, giúp điều hòa giấc ngủ tốt hơn. Các nghiên cứu cho rằng, những người uống 2 cốc nước ép anh đào mỗi ngày sẽ ngủ ngon, dễ ngủ hơn những người khác. Bạn chỉ cần mua quả anh đào về, ép lấy nước uống mỗi ngày hoặc xay sinh tố đều được.

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được nhiều người sử dụng làm bài thuốc chữa mất ngủ rất hiệu quả. Mùi hương của hoa cúc rất dễ chịu, giúp an thần, cơ thể thư giãn, hết mệt mỏi, ngủ ngon. Bạn chỉ cần dùng hoa cúc đã phơi khô, hãm như hãm trà, sau đó thêm vào một chút mật ong nếu muốn vị ngọt. Như vậy là đã có 1 tách trà vừa thơm ngon, vừa chữa mất ngủ rất hiệu nghiệm rồi.

6. Trà hoa oải hương

Nếu chưa biết bị mất ngủ nên uống gì thì bạn cũng có thể thử trà hoa oải hương. Công dụng và cách làm loại trà này tương đối giống với trà hoa cúc. Bạn có thể tìm mua hoa oải hương tại các cửa hiệu thuốc Đông Y hoặc trà túi lọc hoa oải hương ngoài siêu thị nhé!

7. Trà gừng

Món trà gừng này vừa dễ làm, lại rất có hiệu nghiệm đối với người bị mất ngủ kinh niên. Bạn chỉ cần lấy vài lát gừng tươi, cho vào nước đang đun sôi, để khoảng 5 phút là có thể bỏ ra, chắt lấy nước uống khi còn ấm. Nếu thích vị ngọt thì thêm vào 1 thìa mật ong cũng rất tốt. Trà gừng có tính kháng viêm, giảm đau, giúp ngủ ngon mỗi ngày.

8. Trà tâm sen

Mất ngủ nên uống gì? Trà tâm sen chính là sự lựa chọn hàng đầu của khách hàng. Tâm sen được biết đến như một vị thuốc chữa mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm. Bạn chỉ cần dùng tâm sen đã sao vàng, sau đó hãm như hãm trà, dùng khi còn ấm. Mỗi ngày 2 cốc là có thể đảm bảo ngủ ngon mỗi tối.

9. Nước mật ong

Ngoài các loại nước uống kể trên thì còn một loại rất đơn giản nữa mà bạn có thể uống để trị mất ngủ. Đó là nước mật ong ấm. Chỉ cần dùng 2 cốc mật ong ấm, pha loãng, thêm một vài giọt chanh là có thể ngủ ngon. Hơn nữa, nó còn có thể kháng viêm, làm tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe con người.

Các phương pháp chữa mất ngủ khác

Trên đây, chúng tôi vừa cung cấp thông tin về việc bị mất ngủ thì nên uống gì. Tuy nhiên, để điều trị được bệnh mất ngủ, cần kết hợp nhiều phương pháp khác nữa.

Thứ nhất, duy trì thói quen lành mạnh

Thế nào là một thói quen lành mạnh cho giấc ngủ? Bạn cần kiêng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… vào buổi tối để tránh mất ngủ. Hằng ngày, tập luyện, vận động cho cơ thể khoan khoái. Không nên xem nhiều điện thoại, xem phim, chơi đêm khuya, rất dễ bị mất ngủ. Thời gian đi ngủ và thức giấc nên được cố định để thiết lập lịch ngủ cho cơ thể. Luôn giữ cho tinh thần sảng khoái, thoải mái, thư thái, tránh những căng thẳng, lo âu làm bạn trằn trọc, khó vào giấc. Đặc biệt, không nên ngủ ngày quá nhiều, sẽ làm bạn mất ngủ về đêm và gây mệt mỏi.

Thứ hai, sử dụng phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ

Từ xa xưa, ngâm chân vẫn luôn là một trong những cách chữa mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm, được nhiều người tin dùng. Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng. Nếu như ngâm chân thường xuyên sẽ giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng. Đây chính là cách chữa “tận gốc” bệnh mất ngủ từ việc điều hòa cơ thể. Khi cơ thể không còn bức bối, khó chịu, máu được lưu thông thì tất nhiên việc ngủ sẽ dễ dàng hơn. Có rất nhiều bài thuốc ngâm chân với nước muối, gừng, lá lốt, sả, ngải cứu,… được dân gian lưu truyền để chữa mất ngủ.

Thứ ba, bài thuốc giúp chữa mất ngủ từ muối ngâm chân + trà an thần

Bài muối ngâm chân chữa mất ngủ mà chúng tôi muốn nói đến là muối ngâm chân An Lão. Muối ngâm chân thảo dược An Lão được làm từ muối khoáng thiên nhiên, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, tràm, gừng, chùa dù, lá lốt,… theo công thức bí truyền của người làng Sinh Dược, Ninh Bình. Tương truyền, đây là bài muối cổ chỉ dùng để ngâm chân cho vua chúa thời xưa. Sử dụng muối ngâm chân mỗi tối sẽ khiến mạch máu lưu thông, cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Đặc biệt, giảm triệu chứng đau xương khớp rõ rệt khiến người bệnh không thức giấc giữa đêm.

Ngoài ra, chúng tôi đưa thêm một gợi ý về việc mất ngủ nên uống gì, đó là uống trà an thần Ngộ Tri Âm. Trà Ngộ Tri Âm được làm từ 4 loại thảo dược quý hiếm: dây lạc tiên, tâm sen, kê huyết đằng, thổ phục linh,… có công dụng chính là chữa chứng đau đầu, mất ngủ kinh niên. Sử dụng 3 tách trà mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc vào buổi tối. Đặc biệt, trà dưới dạng túi lọc nên không cần chế biến cầu kỳ, người bận rộn cũng có thể sử dụng được.