Tìm hiểu công dụng của mật ong trong việc trị bệnh mất ngủ

Mật ong là một trong những món quà của thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe con người. Chúng không chỉ được biết đến là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng mà còn là vị thuốc với nhiều công dụng chữa nhiều bệnh tật khác nhau cho mọi đối tượng.

Trong nhiều tài liệu nghiên cứu đã ghi nhận và cho biết, mật ong chứa nhiều hàm lượng khoáng chất, vitamin, axit amin cần thiết cho sức khỏe điển hình như: vitamin E, vitamin C, vitamin nhóm B, kali, canxi, lactic, vinic, axit molic, protein,… Những dưỡng chất này có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường thể chất, phục hồi thể trạng, giảm sự mệt mỏi, bồi bổ sức khỏe và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp. Đặc biệt, mật ong còn được sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ khá hiệu quả.

Một số lý do để giải thích rõ vấn đề “Vì sao mật ong có thể dùng để trị mất ngủ?”:

• Lý do thứ nhất: Giới Y học cổ truyền đã chỉ ra, mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ dưỡng tỳ vị, kháng khuẩn, tiêu viêm, giải độc, nhuận phế, an thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc;
• Lý do thứ hai: Thành phần acid amin tryptophan trong mật ong được nạp vào cơ thể có tác dụng kích thích não bộ sản sinh hormone endorphin và chất dẫn truyền serotonin, từ đó giúp giải phóng sự căng thẳng, mệt mỏi, giúp an thần, ổn định thần kinh và cải thiện giấc ngủ;
• Lý do thứ ba: Thành phần glucose trong mật ong có tác dụng ổn định lượng máu và là nguồn thực phẩm nuôi dưỡng não bộ. Trong khi đó, lượng fructose được tích trữ ở gan dưới dạng chất glycogen. Việc tích trữ dưỡng chất này sẽ giúp điều hòa giấc ngủ. Trong trường hợp, nếu gan không có lượng glycogen khi đang ngủ thì não bộ sẽ kích hoạt hormone cortisol và adrenaline – hormone gây căng thẳng, đồng thời, chuyển đổi protein thành glucose và gây ra cảm giác đói bụng khi về đêm;
• Lý do cuối cùng: Mật ong giúp kiểm soát tình trạng đau dạ dày, trào ngược axit dạ dày thực quản và viêm loét dạ dày. Bởi, ngoài tình trạng tinh thần bị căng thẳng, mỏi mệt thì một số bệnh lý cũng là nguyên nhân khiến não bộ bị kích thích và gián tiếp gây nên chứng mất ngủ.

Với những lý lẽ trên, có thể đã đủ sự thuyết phục để chỉ ra những ưu điểm của mật ong trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, có thể sử dụng loại nguyên liệu này để pha chế thành một số loại đồ uống hoặc trong một số món ăn với liều lượng vừa đủ.

Ngoài công dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, mật ong còn có tác dụng trị bệnh đau dạ dày, viêm họng, ho, viêm phế quản, chứng ốm nghén khi mang thai, giảm cân, làm đẹp,…

Hướng dẫn cách sử dụng mật ong trị bệnh mất ngủ tại nhà

Có rất nhiều cách trị bệnh mất ngủ bằng mật ong, có thể sử dụng độc vị hoặc kết hợp với một số vị thuốc khác để gia tăng công dụng. Tùy vào những trường hợp cụ thể mà lựa chọn cách điều chế cho phù hợp. Dưới đây là một số mẹo vặt dùng mật ong trị chứng mất ngủ đơn giản, dễ làm nhưng không kém phần hiệu quả:

1. Uống trà mật ong giúp ngủ ngon và an thần

Về bản chất, mật ong đã chứa những dưỡng chất có tác dụng kích thích não bộ sản sinh hormone giảm sự căng thẳng và chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu. Do đó, không nhất thiết phải kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác để cải thiện giấc ngủ mà bạn có thể sử dụng độc vị. Đây cũng chính là một cách làm rất phù hợp cho các đối tượng bận rộn, người không có nhiều thời gian để pha chế.

Bên cạnh đó, nước mật ong ấm còn có tác dụng giúp cơ thể kiểm soát các bệnh lý ở đường tiêu hóa, làm dịu cơn đau vùng thượng vị, hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày và ngăn cản tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.

Các bước thực hiện một ly trà mật ong ấm tương đối dễ dàng và tốn không quá nhiều thời gian:

• Cho vào ly nước ấm (chừng 300ml) 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Khuấy đều tay cho mật ong tan hoàn toàn và sử dụng khi còn ấm;
• Nên uống thành từng ngụm để các tinh chất thấm từ từ vào lớp mô và nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trà mật ong ấm vào mỗi buổi sáng sớm để thanh lọc cơ thể, giải tỏa sự căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu để bắt đầu một ngày mới.

2. Ngủ ngon, ngủ sâu giấc nhờ có trà gừng mật ong

Gừng là loại gia vị quen thuộc mang vị cay, tính ấm và mùi thơm đặc trưng. Trong Đông y, gừng còn được biết đến với tên gọi là sinh khương – đây là loại dược liệu có tác dụng giải độc, ôn trung, tiêu đờm và hành thủy. Với bản chất này, gừng góp mặt trong khá nhiều bài thuốc chữa bệnh, điển hiển như: ho, cảm lạnh, cảm cúm, bệnh ở đường tiêu hóa, nhưng khá ít người biết đến công dụng của gừng trong việc điều trị chứng mất ngủ.

Trong một số nghiên cứu khoa học mới đây cho biết, trong gừng có chứa khá nhiều thành phần hoạt chất có tác dụng lưu thông khí huyết, thư giãn mạch máu, giảm chứng đau đầu, chóng mặt. Chính vì vậy, việc phối hợp giữa mật ong và gừng là sự kết hợp hoàn hảo trong việc gia tăng hiệu quả điều trị chứng mất ngủ cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể.

Trước khi đi ngủ chừng 1 – 2 giờ đồng hồ, bạn có thể sử dụng một ly trà gừng mật ong được thực hiện theo các bước sau:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi cùng với 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Củ gừng cần được rửa sạch qua nhiều lần nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, sau đó thái thành từng lát mỏng;
• Đem gừng đã được sơ chế vào trong 300ml nước ấm để hãm trong 5 – 10 phút;
• Tiếp đến, cho 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất vào, khuấy đều và dùng để uống khi còn ấm;
• Để phát huy tối đa công dụng, nên uống đều đặn mỗi ngày 1 lần.

3. Trà mật ong và hoa nhài giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Có lẽ bạn sẽ không quá bất ngờ khi nhắc đến trà nhài mật ong giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể nhưng ít khi được nghe đến công dụng trị mất ngủ.

Giới Y học cổ truyền đã chỉ ra, trà hoa nhài có vị ngọt dịu, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, trấn thống, làm giảm sự căng thẳng, ổn định thần kinh và mang lại một sự thoải mái khi ngủ. Ngoài ra, hàm lượng EGCG và hoạt chất polyphenol trong hoa nhài có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý mãn tính. Hơn nữa, mật ong còn giúp giảm sự căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng suy nhược thần kinh.

Trà hoa nhài mật ong được thực hiện tương đối dễ dàng, bạn có thể tham khảo công thức sau:

• Chuẩn bị 10gr hoa nhài khô và 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Hãm hoa nhài khô cùng với một lượng nước sôi vừa đủ;
• Khi các tinh chất trong hoa nhài ra hoàn toàn thì cho vào một lượng mật ong nguyên chất, khuấy đều và sử dụng khi còn ấm;
• Dùng đều đặn mỗi ngày 1 lần và liên tục trong nhiều ngày liền để cảm nhận sự khác biệt.

4. Không nên bỏ qua trà tim sen và mật ong khi mất ngủ

Mật ong và tim sen là sự kết hợp hoàn hảo trong việc cải thiện chứng mất ngủ, ngủ không ngon, hay thức dậy vào giữa đêm và khó có thể ngủ trở lại. Và đây cũng là một loại đồ uống được khá nhiều người biết đến và tin tưởng sử dụng.

Trong Đông y, tim sen (hay còn gọi là tâm sen, liên tâm) có vị đắng, tính hàn. Loại dược liệu này có tác dụng giải nhiệt, giải độc, mát gan, an thần, dưỡng tâm và hỗ trợ điều trị chứng khó ngủ, cơ thể suy nhược, thần kinh mệt mỏi. Trong khi đó, giới Y học hiện đại đã chỉ ra, thành phần hoạt chất alcaloid trong tim sen có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng lưu thông máu, giảm sự hồi hộp và cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, trà tim sen thường có vị đắng và khá khó để uống. Các đối tượng dùng chưa quen, có thể thêm một lượng mật ong vừa đủ để tăng độ ngọt và tạo cảm giác dễ uống.

Các bước thực hiện trà tim sen mật ong trị mất ngủ:

• Chuẩn bị 5gr tim sen khô và 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất;
• Đem toàn bộ tim sen vừa được chuẩn bị hãm cùng với 200ml nước sôi trong khoảng 10 – 15 phút;
• Tiếp đến, thêm vài thìa mật ong nguyên chất và tiến hành khuấy đều;
• Dùng trà tim sen mật khi thành từng ngụm và còn nóng. Dùng đều đặn mỗi ngày sẽ cảm thấy được sự thay đổi.

5. Trà hoa cúc mật ong – Thức uống giúp ngủ ngon

Trong danh sách các loại đồ uống trị mất ngủ thì không thể bỏ qua loại trà hoa cúc mật ong. Đây là một loại đồ uống có tác dụng an thần, ổn định não bộ và thần kinh, tránh sự căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, trà hoa cúc mật ong còn có tác dụng chống oxy hóa và giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh và chỉ ra, hoạt chất apigenin trong hoa cúc có khả năng liên kết với các thụ thể có trong não bộ và tạo ra cảm giác dễ chịu, buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và chống lại sự mệt mỏi sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, chiết xuất trong hoa cúc còn giúp cơ thể kiểm soát tình trạng tiết dịch vị ở dạ dày, cải thiện chứng đầy bụng, buồn nôn – nguyên nhân gây cản trở chu kỳ giấc ngủ.

Để có được một ly trà hoa cúc mật ong, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Chuẩn bị 30gr hoa cúc khô và 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Đem phần hoa cúc đã được chuẩn bị hãm với 200ml nước sôi;
• Tiếp đến, cho mật ong nguyên chất vào và khuấy đều;
• Gạn bỏ phần bã và dùng trà khi còn ấm. Lưu ý, nên dùng trà trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.

Trị bệnh mất ngủ bằng mật ong cần lưu ý những vấn đề gì?

Tuy trị bệnh mất ngủ bằng mật ong được đánh giá là tương đối an toàn, lành tính và ít gây ra tác dụng phụ, nhưng trước và trong quá trình áp dụng, bạn cần lưu ý thêm một số lưu ý sau để phòng tránh một số trường hợp rủi ro làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể hơn:

1. Những đối tượng không nên sử dụng mật ong để trị bệnh mất ngủ

Nhìn chung, mật ong không quá hạn chế người sử dụng nhưng để đảm bảo tuyệt đối an toàn trong quá trình điều trị bệnh lý, những đối tượng dưới đây không nên dùng sử dụng mật ong, bao gồm:

• Đối tượng dị ứng hoặc quá mẫn cảm với một số thành phần có trong mật ong không nên sử dụng;
• Tuyệt đối không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi. Vì, ở trong độ tuổi này, cơ thể của trẻ em khá yếu, hệ tiêu hóa và sức đề kháng của trẻ còn khá kém. Trong khi đó, trong mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ;
• Phụ nữ đang mang thai cần thận trọng khi sử dụng mật ong trị mất ngủ;
• Không nên áp dụng các bài thuốc trị mất ngủ bằng mật ong cho các đối tượng bị đái tháo đường. Bởi hàm lượng đường fructose có trong mật ong chiếm khá lớn, khi hấp thụ trực tiếp vào cơ thể và thấm sâu vào trong máu, khi đó có khả năng gây ra nhiều bất lợi cho người bệnh;
• Mật ong có thể làm giảm huyết áp, gây khó thở cho các đối tượng bị huyết áp thấp.

2. Dùng mật ong trị mất ngủ bao nhiêu là đủ?

Mặc dù mật ong là thực phẩm khá an toàn nhưng không phải vì thế mà lạm dụng, bởi việc sử dụng quá nhiều không chỉ không giúp gia tăng công dụng mà còn có khả năng để lại một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, cả người khỏe mạnh và người bị mất ngủ chỉ nên dùng 2 thìa mật ong mỗi ngày. Tuy nhiên, liều dùng có thể gia giảm tùy vào từng trường hợp cụ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng mật ong trong một số món ăn để tránh sự nhàm chán nhưng vẫn không được dùng quá 50ml mỗi ngày. Việc dùng đúng và đủ có thể đảm bảo sức khỏe của bạn vẫn ổn định.

3. Những lưu ý khác

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng cần lưu ý thêm một vài vấn đề khác, như:

• Trên thị trường hiện nay xuất hiện không ít cửa hàng hay đại lý bán lẻ mật ong, nếu thiếu kiến thức và không biết cách phân biệt có khả năng bạn sẽ mua nhầm hàng giả hoặc hàm kém chất lượng. Do vậy, bạn nên tìm mua và sử dụng các loại mật ong có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định về chất lượng;
• Mật ong kỵ với một số thực phẩm như lá hẹ, hành tây, đậu hũ, sắn dây, cá chép,… Do đó, nên tránh dùng các thực phẩm này khi áp dụng mẹo trị mất ngủ bằng mật ong;
• Công dụng trị bệnh mất ngủ của mật ong cũng như các nguyên liệu tự nhiên khác thường có khá chậm và chỉ có tác dụng bổ trợ, không có tác dụng điều trị triệt để. Trong các trường hợp bị mất ngủ kinh niên, hầu như phương pháp này không mang lại kết quả khả quan, lúc này, bạn nên tiến hành thăm khám để có những hướng điều trị tích cực;
• Xây dựng chế độ ăn uống điều độ, sinh hoạt lành mạnh và thói quen đi ngủ đúng giờ để tránh kích thích lên hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi;
• Tránh những thói quen xấu tác động hoặc gây cản trở đến giấc ngủ như ăn nhiều về đêm, uống nhiều cà phê, trà đặc, rượu, bia, thuốc lá,…

Qua những chia sẻ về công dụng của mật ong đối với bệnh mất ngủ, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc trong việc điều trị bệnh lý cũng như chăm sóc sức khỏe. Ngoài việc sử dụng mật ong đúng cách, đủ liều lượng, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho phù hợp. Đồng thời, chủ động sắp xếp thời gian thăm khám tại các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để biết chính xác nguyên nhân gây bệnh và mức độ bệnh lý đang mắc phải, từ đó có những phác đồ điều trị tích cực.