Tại sao bạn lại bị mất ngủ?

Mất ngủ là hội chứng thường gặp ở con người với biểu hiện là khó đi vào giấc ngủ, ngủ muộn, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc đêm,…Nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra thôi thì không có gì đáng ngại. Nhưng nếu mất ngủ lâu ngày, kéo dài liên tục thì có thể coi là một loại bệnh nguy hiểm. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Ví dụ như:

– Do sống trong môi trường ồn ào, ánh sáng không tốt khiến cho não bộ khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi.

– Do ngủ quá nhiều vào ban ngày dẫn tới “quen giấc”, lịch ngủ bị thay đổi.

– Do căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.

– Do sử dụng tivi, điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.

– Do ăn đêm nhiều, ăn quá no, ăn nhiều đồ khó tiêu.

– Do sử dụng chất kích thích nhiều (cà phê, thuốc lá, rượu bia,…)

– Do các bệnh mãn tính như xương khớp, gan, thận,… gây đau nhức, khó ngủ.

– Do sử dụng một số loại thuốc Tây có thành phần gây khó ngủ.

– Do tuổi già, hormone trong cơ thể thay đổi.

…………………..

Có những cách nào để chữa mất ngủ?

Chữa mất ngủ cũng có nhiều cách khác nhau. Tùy theo nguyên nhân gây bệnh, tình trạng bệnh mà lựa chọn phương pháp chữa trị phù hợp nhất cho mình.

– Nếu mất ngủ do ăn uống, sinh hoạt thì cần thay đổi thói quen sống. Ví dụ, đi ngủ và thức giấc vào những giờ cố định để tạo thành thói quen. Không ăn khuya hoặc ăn đồ gây đầy bụng vào buổi tối. Không xem tivi, điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ. Không sử dụng chất kích thích vào buổi tối. Tạo ra không gian ngủ thật yên tĩnh và thoải mái. Có một Tips nhỏ rằng nếu để ánh sáng phòng ngủ màu vàng hoặc màu đỏ thì sẽ dễ ngủ hơn màu xanh và màu trắng.

– Nếu mất ngủ do các loại bệnh như xương khớp, gan, thận,… thì cần phải chữa trị bệnh để giảm đau đớn. Như thế, tự dưng bạn sẽ dễ ngủ hơn.

– Nếu mất ngủ do tuổi già thì nên sử dụng những loại thảo dược trị mất ngủ để cân bằng cơ thể, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Ngoài những phương pháp này, nhiều người còn tự điều trị mất ngủ bằng thuốc ngủ. Đây là phương pháp không được khuyên dùng và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng lâu dài. Và chắc chắn, nó cũng không thể trị tận gốc căn bệnh mất ngủ. Nếu muốn dùng thuốc ngủ, hãy tham khảo trước ý kiến của bác sĩ và tuân thủ liều dùng!

5 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu nghiệm nhất

Dân gian truyền lại các bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược rất hiệu nghiệm. Ai bị mất ngủ có thể thử sử dụng những loại này để xem kết quả nhé!

Thảo dược trị mất ngủ từ tâm sen

Theo Đông Y, tâm sen hay còn được gọi là tim sen có tính hàn, vị đắng, chuyên dùng để chữa mất ngủ, giúp an thần, tĩnh tâm. Khi tách đôi hạt sen ra thì bạn sẽ thấy phần tâm này nhé: màu xanh lá, nhỏ và ngắn. Sử dụng tâm sen như một loại thảo dược trị mất ngủ bằng cách sao khô, cho vào nước sôi hãm như hãm trà và sử dụng. Nhưng lưu ý là trong tâm sen có độc tố nên phải sao khô trước khi sử dụng. Không sử dụng liên tục quá một tuần mà nên dùng ngắt quãng.

Thảo dược trị mất ngủ từ long nhãn

Long nhãn chính là cùi nhãn, không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn là vị thuốc trị mất ngủ rất hay. Bạn chỉ cần lấy phần long nhãn tươi, cho vào nước đã đun sôi như dạng nấu canh. Sau đó uống nóng hằng ngày. Rất đơn giản phải không ạ? Nếu như chán cách ăn này thì có thể đổi qua nấu cháo. Nấu khoảng 100g gạo nếp đến khi hạt gạo bung gần hết thì cho thêm long nhãn vào, thêm một chút đường phèn. Đun kỹ rồi bỏ ra, ăn nóng trong bữa ăn chính hàng ngày. Món này rất bổ dưỡng, dễ ăn và chữa mất ngủ cực hiệu quả.

Thảo dược trị mất ngủ từ dây lạc tiên

Trong dây lạc tiên có chất an thần. Đây là loại thảo dược trị mất ngủ cực kỳ tốt cho đối tượng người già. Dây lạc tiên tươi thì có thể cắt khúc, rửa sạch, phơi khô. Sau đó cho vào 0.5 lít nước, đun cạn đến khi còn 1 nửa thì bỏ ra, để nguội và uống hằng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp cùng với lá dâu tằm, lá vông, tâm sen để tăng thêm hiệu quả nhé!

Dây lạc tiên cũng điều hòa tim mạch cực tốt, phù hợp với những người bệnh tim và những người thường xuyên căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ.

Thảo dược trị mất ngủ từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ, là loại cây mọc dại ở nhiều vùng nông thôn nhưng lại có tác dụng cực tốt đối với cơ thể. Trong rễ và lá của cây trinh nữ có chứa chất selen giúp giảm đau xương khớp hiệu quả, chữa suy nhược và mất ngủ kinh niên. Lấy lá và rễ cây đã phơi khô, đem sắc với 0.5 lít nước để uống trong ngày. Sau khoảng 1 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Phương pháp chữa mất ngủ từ thảo dược

Biết đến các loại thảo dược trị mất ngủ cực kỳ tốt nên chúng tôi đã tìm ra các bài thuốc chữa mất ngủ có thể tổng hợp nhiều loại thảo dược quý.

Bài thuốc 1: Bài thuốc ngâm chân gia truyền của HTX Sinh Dược, Ninh Bình – Muối ngâm chân thuocnamhay. Bài muối này có tổng hợp của nhiều thảo dược quý như: muối khoáng, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, tràm, lá lốt, gừng, chùa dù, long não,… có tác dụng tốt trong việc an thần, tĩnh tâm, chữa chứng đau đầu, mất ngủ kinh niên. Đặc biệt, khi ngâm chân, các huyệt đạo và kinh lạc được khơi thông, cơ thể được điều dưỡng nên có thể trị tận gốc bệnh mất ngủ.