Tại sao mật ong lại có thể chữa mất ngủ?

– Theo Đông Y, mật ong có tác dụng lớn trong việc kháng viêm, diệt khuẩn, thanh nhiệt, giải độc cơ thể và kích thích ngủ ngon, thư giãn đầu óc.

– Theo các nghiên cứu trên thế giới, mật ong có chứa lượng lớn acid amin tryptophan, chất này xâm nhập vào cơ thể tạo thành serotonin giúp sản xuất melatonin đưa cơ thể bạn vào giấc ngủ sâu hơn.

– Thêm vào đó, thành phần glucose và fructose trong mật ong cũng hỗ trợ điều trị mất ngủ cực kỳ tốt. Vào ban đêm, glucose từ mật ong sẽ giữ mức glucose trong máu ổn định và là nguồn thức ăn nuôi dưỡng não bộ. Trong khi đó, fructose lại được tích trữ tại gan dưới dạng chất glycogen.

Việc dự trữ glycogen trong gan là điều cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nếu gan của bạn hết glycogen trong khi đang ngủ, não bộ sẽ kích hoạt các hormone gây căng thẳng (cortisol và adrenaline) và chuyển đổi protein thành glucose dẫn đến cảm giác đói trong đêm.

Như vậy, có thể hiểu rằng, nếu uống mật ong hằng ngày, cơ thể sẽ được khoan khoái, thoải mái và nhanh có cảm giác buồn ngủ hơn. Đó là những bằng chứng rõ ràng cho thấy, mật ong có thể chữa được chứng mất ngủ.

5 cách làm trà trị mất ngủ từ mật ong

Để sử dụng mật ong chữa mất ngủ vừa hiệu quả, vừa không bị nhàm chán, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm 5 món trà trị mất ngủ từ mật ong.

Bài 1: Trà gừng mật ong trị mất ngủ

Gừng là một nguyên liệu phổ biến, rất dễ tìm. Nó cũng là vị thuốc quý trong đông y, có tác dụng kháng viêm, giảm đau, chữa mất ngủ hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng 1 củ gừng nhỏ, rửa sạch, thái lát. Sau đó cho vào nước đun sôi khoảng 5 phút thì bỏ ra. Để nguội đến tầm 35 – 40 độ thì bạn thêm 1 – 2 thìa mật ong vào (tùy theo khẩu vị). Mỗi ngày uống hai lần thôi là đến tối có thể yên tâm ngủ ngon giấc rồi.

Bài 2: Trà hoa nhài mật ong trị mất ngủ

Đây là loại trà trị mất ngủ được khá nhiều người ưa thích bởi mùi hương rất dễ chịu của hoa nhài. Bạn chỉ cần dùng hoa và rễ nhài đã phơi khô, cho vào ấm hãm như hãm trà. Đến khi nước hơi ấm thì bỏ thêm vào 2 – 3 thìa mật ong. Mùi thơm của mật ong và hoa nhài hòa quyện lại, tạo sự dễ chịu, thư thái và gây cảm giác buồn ngủ cho người bệnh.

Bài 3: Trà hoa cúc mật ong trị mất ngủ

Hoa cúc và hoa nhài có tác dụng tương đương nhau nhưng khác biệt một chút về mùi hương. Bạn có thể lựa chọn trà trị mất ngủ từ hoa cúc hoặc hoa nhài đều được nhé. Nếu dùng hoa cúc, hãy dùng cả bông cúc đã phơi khô còn nguyên chứ không nên dùng bột hoa cúc để tạo được mùi hương dễ chịu nhất. Cách làm tương tự như trên, bỏ hoa cúc khô vào hãm, để hơi nguội rồi cho thêm mật ong vào và thưởng thức ngay. Nếu muốn vị ngọt thanh, bạn có thể bỏ thêm vài lát cam thảo và hãm cùng với hoa cúc nhé!

Bài 4: Trà chanh mật ong bạc hà trị mất ngủ

Mùi thơm của cây bạc hà thì chắc hẳn bạn cũng đã biết. Nếu dùng cây bạc hà phơi khô, bạn còn có thể chế biến được món trà trị mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm đấy. Lấy một nắm bạc hà khô, cho vào ấm hãm như hãm trà. Sau đó để nguội bớt rồi thêm vào 1 – 2 thìa mật ong, khuấy đều. Tiếp tục cho thêm vào một vài giọt nước cốt chanh để làm tăng thêm hương vị của tách trà.

Bài 5: Trà mật ong nụ hoa tam thất trị mất ngủ

Nụ hoa tam thất được biết đến là một trong những loại thảo dược rất đắt giá, có thể làm trà trị mất ngủ cực tốt. Đặc biệt là khi kết hợp với mật ong. Bạn lấy nụ hoa tam thất khô ra, đổ 1 lần nước sôi vào để tráng qua. Sau đó đổ thêm 1 lần nước sôi nữa, ngâm khoảng 5 phút thì rót ra cốc, để hơi nguội rồi cho khoảng 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều là có thể sử dụng. Nhưng lưu ý rằng, nụ hoa tam thất khá khó tìm và rất dễ mua phải hàng giả, nên bạn cần chú ý nha!

Các loại trà trị mất ngủ từ thảo dược khác

Ngoài cách làm trà trị mất ngủ từ mật ong, bạn cũng có thể thử loại trà trị mất ngủ từ các loại thảo dược khác. Ví dụ như trà lá dâu, trà lá vông, trà lạc tiên, trà tâm sen,… Hoặc có thể sử dụng các loại trà túi lọc từ thảo dược trị mất ngủ rất hiệu nghiệm như trà Ngộ Tri Âm. Loại trà này được làm từ dây lạc tiên, kê huyết đằng, thổ phục linh, tâm sen, có tác dụng chữa bệnh mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm.

Hơn nữa, nó được làm dưới dạng túi lọc, rất dễ sử dụng. Người dùng chỉ cần bỏ 2 túi lọc vào cốc, rót nước sôi khoảng 60 – 70 độ vào và để ấm là có thể sử dụng được luôn. Ai thường xuyên bị mất ngủ nhưng lại bận bịu, không có thời gian pha chế cầu kỳ thì đây chính là loại trà trị mất ngủ lý tưởng.