Người trưởng thành trung bình cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nếu bị mất ngủ, khó ngủ kéo dài… sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, mau quên, dễ cáu gắt… ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, học tập và làm việc.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh, điển hình nhất là do: Stress, căng thẳng kéo dài, dùng chất kích thích (bia rượu, thuốc lá, cà phê…), ăn quá no, ngủ ngày quá nhiều, thuốc kháng sinh, bệnh lý (viêm xoang, tăng huyết áp, bệnh dạ dày…).

Mất ngủ được chia làm 3 dạng chính:

● Thoáng qua: Là tình trạng kéo dài dưới 1 tuần

●  Ngắn hạn: Người bệnh bị khó ngủ, không ngủ được kéo dài từ 1-4 tuần

● Mãn tính: Là tình trạng kéo dài trên 1 tháng.

Top các bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ từ dân gian

● Bài thuốc từ Tâm sen

Tâm sen là phần chồi mầm bên trong hạt sen, có màu xanh và vị hơi đắng. Tâm sen được dùng rất nhiều để làm thuốc an thần, chữa suy nhược cơ thể. Để thực hiện bài thuốc bằng tâm sen, người bệnh làm như sau:

Cách 1: Dùng tâm sen khô hãm trà uống hàng ngày.

Cách 2: Dùng lá vông, cây lạc tiên, lá dâu tằm và tâm sen đem sắc lấy nước uống.

● Bài thuốc từ gừng

Có nhiều cách thực hiện bài thuốc chữa mất ngủ từ gừng, cụ thể:

Cách 1: Ngâm chân nước gừng ấm mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút để thư giãn kinh mạch, dễ ngủ.

Cách 2: Lấy nửa củ gừng làm sạch, nấu với đường phèn và 500ml nước. Dùng nước này uống vào buổi trưa và chiều để chữa bệnh ở tình trạng kinh niên.

● Bài thuốc từ cây trinh nữ (cây xấu hổ)

Cách 1: Dùng 20 lá trinh nữ khô hoặc tươi sắc cùng 100ml nước trong 5-10 phút.

Cách 2: Dùng nước này uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

● Bài thuốc từ lá vông

Là một loại cây mọc hoang rất quen thuộc ở nhiều miền quê, lá vông từ lâu đã được cha ông sử dụng để hoạt huyết, an thần, điều trị huyết áp cao và suy nhược thần kinh. Để điều trị chứng mất ngủ kéo dài, người bệnh làm như sau:

Bước 1: Lá vông 30g, cây lạc tiên 50g, lá dâu tằm 10g đem rửa sạch.

Bước 2: Đem hỗn hợp sắc với 1 lít nước, dùng uống trong ngày (tốt nhất là trước khi đi ngủ).

● Bài thuốc từ cây lạc tiên (Dây nhãn lồng, chùm bao)

Lạc tiên là vị thuốc được dùng rất phổ biến trong các bài thuốc giúp dưỡng tâm, an thần và trị mất ngủ. Y học hiện đại đã tìm ra trong lạc tiên có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, passiflorin… đây đều là những chất có khả năng giúp an thần nhẹ. Để trị bệnh mất ngủ từ cây lạc tiên có thể làm như sau:

Cách 1: Dùng lá và ngọn non lạc tiên luộc chín hoặc nấu canh, ăn như một loại rau bình thường.

Cách 2: Phơi khô cây lạc tiên, mỗi ngày dùng 15gr lạc tiên khô hãm nước uống như trà.

Cách 3: Kết hợp 50gr lạc tiên với 2gr tâm sen, 30gr lá vông, 10gr dâu tằm và 90gr đường sắc nước uống hàng ngày.

● Bài thuốc từ cây xạ đen

Theo Đông y, xạ đen có tính hàn, tác dụng giải nhiệt, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm đau, an thần, giúp ăn ngon miệng hơn. Để áp dụng, ta dùng xạ đen như sau:

Cách 1: Lấy 100gr thân và lá cây xạ đen rửa sạch, sắc cùng với 200ml nước. Cho nước xạ đen sôi khoảng 20 phút thì tắt bếp và lọc lấy nước thuốc.

Cách 2: Dùng nước này uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút hoặc uống thay nước mỗi ngày.

● Bài thuốc từ cây đinh lăng

Y học hiện đại đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dịch chiết của cây đinh lăng có khả năng ức chế men Monoamine oxidase (MAO) để tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, làm cơ thể thoải mái, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Để thực hiện bài thuốc này, ta dùng đinh lăng như sau:

Cách 1: Lấy đinh lăng, lá vông, rau má, tam diệp (mỗi vị 20gr); cây bạch kinh, hoàng liên, hoàng bá (mỗi vị 10gr) và 16gr cây xấu hổ, tất cả rửa sạch, sắc cùng 700ml nước đến khi còn 300ml thì lọc lấy nước thuốc.

Cách 2: Dùng nước này uống làm 2 lần vào sáng và tối, dùng liên tục trong 7 – 10 ngày.

Bên cạnh dùng các bài thuốc dân gian trị mất ngủ, người bệnh lưu ý những điều sau để dễ ngủ hơn:

   

Hoa tam thất Trường Toàn: “Thần dược” chữa mất ngủ cho giấc ngủ ngon

Nếu không nhắc đến hoa tam thất trong điều trị mất ngủ thì sẽ là một thiếu sót lớn. Bởi, từ xa xưa, công dụng an thần của loài hoa này luôn được ví là sánh ngang với Linh Chi, Nhân Sâm.

Hoa tam  toàn đem lại những tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu não, ức chế trung khu thần kinh trung ương để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Khi sử dụng hoa tam thất , người bệnh trước tiên sẽ thấy cơ thể dễ chịu, cơn buồn ngủ đến rất tự nhiên. Đặc biệt, hoa tam thất không gây mệt mỏi sau khi thức dậy như khi dùng các loại thuốc an thần, thuốc ngủ tân dược.

Mặc dù trên thị trường có rất nhiều thương hiệu hoa tam thất nhưng nhờ sở hữu 4 ưu điểm sau mà hoa tam thất  luôn được đánh giá rất cao:

● Được trồng tại vùng trồng Tam Thất chuyên biệt tại xã Mản Thẩn, huyện Simacai, tỉnh Lào Cai. Đây vùng sở hữu khí hậu lạnh mát quanh năm, độ ẩm cao nhưng rất ít mưa… cực thích hợp với điều kiện sinh trưởng và phát triển của cây tam thất.

● Gọi là hoa, nhưng sản phẩm hoa tam thất 100% là “nụ hoa tam thất bao tử” phơi khô. Giai đoạn nụ là thời điểm hoa tam thất chứa hàm lượng dược chất cao và tốt nhất.

● Để giữ được màu xanh nhạt đặc trưng, không vỡ nát và không suy giảm tinh chất, hoa tam thất Trường Toàn được thu hái và phơi khô theo công thức bí truyền của người dân tộc bản địa.

● Không chạy theo thị trường, luôn đảm bảo sản phẩm có chất lượng và giá thành tốt nhất.

Cách sử dụng hoa tam thất  trị mất ngủ rất đơn giản, hàng ngày người bệnh dùng 3-4gr hoa, hãm trong nước đun sôi như pha trà, uống làm nhiều lần trong ngày. Bã hoa tam thất có thể dùng đi dùng lại nhiều lần đến khi hết vị đắng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng hoa tam thất trong ngày, tuyệt đối không dùng trà đã pha để qua đêm vì dược tính có thể bị biến chất không có lợi cho sức khỏe.

Sau 1 tuần sử dụng, người bệnh sẽ cảm thấy rõ tác dụng. Ngoài dùng như trà, người bệnh có thể lấy hoa tam thất ngâm với rượu trắng và mật ong trong 2-3 tháng để tăng dược tính của hoa.