Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Các món ăn bài thuốc có tác dụng trị chứng mất ngủ như sau:

Món ăn bài thuốc 1

Nguyên liệu gồm: Thịt lợn nạc 200g, bách hợp, hạt sen, mỗi thứ 30g.

Cách chế biến: Thịt lợn sau khi rửa sạch, thái miếng nhỏ rồi cho vào ninh nhừ cùng hạt sen và bách hợp. Ăn hết 1 lần trong ngày có tác dụng an thần, bổ thận, mát gan.

Món ăn bài thuốc 2

Nguyên liệu gồm: Thịt lợn nạc 150g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gạo tẻ 100g, gia vị và rau thơm vừa đủ.

Cách chế biến: Đem phục thần, viễn chí cho vào ấm và sắc lấy nước bỏ bã. Gạo vo sạch. Thịt nạc đem rửa sạch và thái miếng vừa ăn. Cho gạo và thịt nạc vào hầm cùng nước thuốc thành cháo, khi cháo chín thì thêm gia vị và rau thơm là ăn được. Ăn nóng trong ngày.

Công dụng: Dưỡng tâm, an thần, bổ não, dùng thích hợp cho người bị mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp cơ thể suy nhược.

Món ăn bài thuốc 3

Nguyên liệu gồm: Cá diếc 2 con khoảng 500g, hoa bách hợp tươi 25g, dầu thực vật, gừng tươi, gia vị vừa đủ.

Cách chế biến: Hoa bách hợp đem tỉa cánh và rửa sạch. Cá diếc sau khi sơ chế thì cho vào chảo dầu nóng già rán qua. Tiếp theo hãy cho nước vào chảo, đun nhỏ lửa đến sôi. Sau đó cho hoa bách hợp vào cùng gia vị vào đun tiếp cho chín và bắc ra ăn nóng. Ăn liên tục  1 tuần có tác dụng kiện tỳ, ích khí, thanh tâm, an thần.

Món ăn bài thuốc 4

Nguyên liệu gồm: Hạt sen bỏ tâm 30g, gạo nếp 50g, long nhãn 30g.

Cách chế biến: Gạo sau khi vo sạch thì cho vào nồi nấu cùng hạt sen, thêm lượng nước vừa đủ, đun sôi thì vặn nhỏ lửa khoảng 30 phút thành cháo. Khi cháo gần chín nhừ cho long nhãn vào, nêm gia vị vừa ăn. Thường xuyên món cháo này có tác dụng ích tâm thần, giúp ngủ ngon, dùng cho những người mất ngủ mạn tính.

Món ăn bài thuốc 5

Nguyên liệu gồm: Hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, gạo nếp 50g, đường cát trắng 30g.

Cách chế biến: Cho các nguyên liệu vào xoong, thêm nước và nấu nhừ thành cháo. Sau đó ăn cách một giờ trước khi đi ngủ. Sử dụng liên tục 1 tuần sẽ giúp bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon.

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Món ăn bài thuốc 6

Nguyên liệu gồm: Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml.

Cách chế biến: Đậu xanh đem rửa sạch, cho vào nồi cùng đường phèn và nước, đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Ăn khi còn nóng có tác dụng tốt với người mất ngủ kéo dài, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng gây khó ngủ.

Món ăn bài thuốc 7

Nguyên liệu gồm: Cùi nhãn tươi 100g, nước 200ml.

Cách chế biến: Cho cùi nhãn và nước vào nồi nấu thành món canh, để nguội là ăn được. Ăn hàng ngày, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp giảm đau đầu, giúp dễ ngủ và an thần.

Những lưu ý khi sử dụng các bài thuốc chữa mất ngủ

– Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ vì điều này sẽ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây khó ngủ và mất ngủ.

– Không nên sử dụng các chất có chất kích thích như: trà đặc, cà phê, thuốc… vì những chất này có thể khiến bạn tỉnh táo, gây mất ngủ.

– Hạn chế ăn thức ăn khô, cay, nóng,…. vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và ợ nóng.

– Không nên để bụng đói đi ngủ, vì việc đói khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.