Vì sao người lớn tuổi bị mất ngủ?

– Do cơ thể bị lão hóa

Các chức năng trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương đều bị suy giảm khi bạn ngày càng lớn tuổi. Quá trình hoàn chỉnh tế bào thần kinh trung ương bắt đầu từ khi còn là bào thai và chỉ kết thúc khi bạn 25 tuổi . Và sau tuổi đó sẽ có khoảng 3000 tế bào nơ ron thần kinh bị hủy hoại mỗi ngày khiến sức khỏe  bị ảnh hưởng. Một khi các chức năng cơ thể bị suy giảm thì chất lượng giấc ngủ của người lớn tuổi sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng.

Đây là lúc người lớn tuổi thường xuyên bị mất ngủ vì Melatonin đã suy giảm đến mức tối thiểu. Được sản xuất từ tuyến tùng, Melatonin là một hormone nội sinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học ngủ – thức của cơ thể.

– Do bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Bệnh tật cũng gây rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi. Lý do chủ yếu là  đau. Người lớn tuổi hay bị đau do viêm khớp dạng thấp, loãng xương, thoái hóa khớp. Mà đau lại tăng lên vào lúc nửa đêm về sáng là đặc điểm của những bệnh này khiến người bệnh khó ngủ lại  sau khi thức giấc. Ngoài ra, họ cũng bị rối loạn giấc ngủ  do bị suy tim, viêm phế quản, hen suyễn hay CODP gây khó thở.

– Bệnh mất ngủ do rối loạn tâm thần

Theo một nghiên cứu mới đây, bệnh trầm cảm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi. Ước tính có đến 30% người lớn tuổi  mắc bệnh trầm cảm trong cộng đồng. Chứng bệnh này thường khiến bệnh nhân hay ngủ ngày thành nhiều giấc nhỏ, nên khó bắt đầu giấc ngủ vào ban đêm, hay bị thức giấc sớm. Dễ bị kích động nên một vài bệnh nhân cũng rất khó ngủ. Ngoài  ra người lớn tuổi thường rơi vào trạng thái khó ngủ do sa sút trí tuệ hoặc quá nhiều lo lắng.

– Khó ngủ do môi trường sống

Môi trường sống cũng có tác dụng không nhỏ đến giấc ngủ. Một trong những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi là do quá nhiều âm thanh, tiếng ồn, nhà quá chật chội đông người hay có nhiều ánh sáng trắng lọt vào phòng, không khí ô nhiễm nhiều khói bụi.

– Chế độ ăn uống gây mất ngủ

Sẽ là không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của người trung niên nếu chế độ ăn uống của họ thiếu dinh dưỡng, thừa đạm và các chất béo. Bên cạnh đó người lớn tuổi cũng được cảnh báo không được sử dụng rượu bia, thuốc lá, café hay sâm cùng các chế phẩm của sâm  vì đó là những chất kích thích sẽ tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ của người lớn tuổi.

5 bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi 

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc và khó ngủ. Tuy nhiên, để điều trị bệnh mất ngủ cho người lớn tuổi an toàn, hiệu quả thì bạn nên tham khảo và áp dụng những cách dễ ngủ nhanh nhất bằng bài thuốc dân gian sau:

1. Sữa ấm kết hợp mật ong

Sữa ấm và mật ong có tác dụng chữa mất ngủ ở người lớn tuổi

Sữa ấm và mật ong  chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi (ảnh: Internet)

Sữa rất giàu vitamin, canxi có công dụng điều chỉnh an thần và gây ngủ. Bên cạnh đó, mật ong cũng có nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp não bộ sản sinh ra Tryptophan – một loại acid giúp chuyển đổi thành Serotonin có lợi cho giấc ngủ. Bởi vậy, khi người lớn tuổi gặp chứng mất ngủ thì hãy uống một cốc sữa ấm pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.

2. Bài thuốc hạt sen tươi, đường phèn và quế khô

Với bài thuốc này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 100gr hạt sen tươi (có cả tim sen), 10 gr  quế khô và 10 gr đường phèn.

Bài thuốc hạt sen tươi, đường phèn và quế khô chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi (ảnh: Nguồn Internet)

Cách làm: Bạn đem tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trên cho vào nồi nấu kỹ với 300ml nước. Hãy thực hiện bài thuốc này hàng ngày sẽ giúp bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi chấm dứt nhanh chóng.

3. Nhãn tươi chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi

Ăn nhãn rất tốt với người bệnh mất ngủ.

Nhãn tươi chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi (ảnh: Internet)

Từ lâu, Đông y đã sử dụng nhãn tươi như một vị thuốc quý để trị mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc mang lại hiệu quả cao. Vì thế, người lớn tuổi bị mất ngủ có thể sử dụng cùi  nhãn chữa bệnh cho mình bằng cách chuẩn bị: Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Lưu ý, người lớn tuổi nên dùng món canh này hàng ngày trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp giảm căng thẳng, lưu thông máu nhanh và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

4. Bài thuốc  từ  hoa loa kèn, lòng đỏ trứng gà và đường phèn

Hoa loa kèn (ảnh: Internet)

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 200 gr hoa loa kèn (hoa bách hợp), 50 gr đường phèn và 1 lòng đỏ trứng gà.

Cách sử dụng: Bạn đem hoa loa kèn hấp cách thủy chín và tiếp tục cho thêm lòng đỏ trứng gà, đường phèn hấp tiếp trong khoảng 15 phút. Thường xuyên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng có thể tránh được các bệnh như đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…

5. Bài thuốc  táo nhân, hạt sen

Người nhút nhát, hay cáu gắt, hư phiền, ngủ không yên, hay chiêm bao vớ vẩn: Lấy 40 g hạt sen, 40 g táo nhân sao đen, sắc uống.

Vậy là các bạn đã biết 5 bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi rồi phải không. Hy vọng những bài thuốc dân gian trên sẽ giúp người lớn tưởi có thêm kinh nghiệm quý giá để điều trị chứng bệnh mất ngủ cho mình một cách an toàn, nhanh chóng. Tất nhiên không phải ai cũng có thời gian để thực hiện đều đặn các bài thuốc trên, nên để trị chứng mất ngủ hiệu quả đồng thời làm giảm sám nám, tăng cường sức khỏe các chị nên uống ngay “Dưỡng chất làm đẹp ADIVA GOLD”.

Đây là sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng cũng như được Bộ Y tế chứng nhận để hỗ trợ chống lão hóa da, xóa nhăn giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp không tì vết. Ngoài ra  “Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen GOLD ADIVA” với các hoạt chất Gaba giúp não bộ thư giãn mang đến giấc ngủ ngon hơn bằng cách giảm bớt sự lo lắng, Ceramides, Biotin, L-theanine… là một sản phẩm hiện đang được các chị em tuổi trung niên tin dùng vì giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa lão hóa cực tốt.